Jak brak światła wpływa na nasze samopoczucie

Brak światła słonecznego dokucza w naszej szerokości geograficznej wszystkim. Dzień zimowy robi się niemal dwa razy krótszy od letniego. W takich okolicznościach natury szyszynka, mały ale niezwykle ważny gruczoł w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę czyli hormon snu. I dopada nas senność, zmęczenie, brak humoru. 

W wyniku tego wszystkiego mamy zwiększony apetyt na słodycze. Chociaż w moim przypadku on przez cały rok jest ogromny :). Brak światła słonecznego powoduje niedobór witaminy D, a co za tym idzie spory spadek naszej odporności. Dlatego ważne jest żebyśmy nawet w mroźne dni wystawiali twarz do słońca. 

Z drugiej jednak strony neurobiolodzy twierdzą, że nawet słabe światło pozostawione na noc w sypialni zaburza jakość naszego snu. Jeśli więc w okresie jesienno-zimowym chcemy mieć dobry humor to po pierwsze powinniśmy zadbać o dostarczenie sobie światła słonecznego lub sztucznego najbardziej do niego zbliżonego. 

 A po drugie porządnie zaciemnić sypialnię na czas snu. No i teraz wszystko jasne. Życzę więc sobie i wam jak największej ilości słonecznych dni. Hormon szczęścia czyli serotonina wytwarzana jest w mózgu jeśli dostarczamy mu węglowodany. Więc odrobina słodyczy też nie zaszkodzi. I byle do wiosny :)

Hormon szczęścia - serotonina, wytwarzana jest w mózgu dopóki dostarczamy organizmowi węglowodanów.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-na-poprawe-nastroju-przegon-jesienna-depresje_39905.html

Brak światła słonecznego w zimie dokucza w naszej szerokości geograficznej wszystkim - dzień zimowy jest mniej więcej dwa razy krótszy niż letni. A gdy brakuje świata, szyszynka - maleńki, ale niezwykle ważny gruczoł w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę - hormon snu, a my odczuwamy nieprzyjemne objawy braku światła słonecznego:

• senność
• zmęczenie
• brak humoru i narastające pogorszenie nastroju

http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/jak-brak-swiatla-slonecznego-wplywa-na-zdrowie_40372.html

Brak światła słonecznego w zimie dokucza w naszej szerokości geograficznej wszystkim - dzień zimowy jest mniej więcej dwa razy krótszy niż letni. A gdy brakuje świata, szyszynka - maleńki, ale niezwykle ważny gruczoł w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę - hormon snu, a my odczuwamy nieprzyjemne objawy braku światła słonecznego:

• senność
• zmęczenie
• brak humoru i narastające pogorszenie nastroju

http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/jak-brak-swiatla-slonecznego-wplywa-na-zdrowie_40372.html

Brak światła słonecznego w zimie dokucza w naszej szerokości geograficznej wszystkim - dzień zimowy jest mniej więcej dwa razy krótszy niż letni. A gdy brakuje świata, szyszynka - maleńki, ale niezwykle ważny gruczoł w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę - hormon snu, a my odczuwamy nieprzyjemne objawy braku światła słonecznego:

• senność
• zmęczenie
• brak humoru i narastające pogorszenie nastroju

http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/jak-brak-swiatla-slonecznego-wplywa-na-zdrowie_40372.html

Brak światła słonecznego w zimie dokucza w naszej szerokości geograficznej wszystkim - dzień zimowy jest mniej więcej dwa razy krótszy niż letni. A gdy brakuje świata, szyszynka - maleńki, ale niezwykle ważny gruczoł w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę - hormon snu, a my odczuwamy nieprzyjemne objawy braku światła słonecznego:

• senność
• zmęczenie
• brak humoru i narastające pogorszenie nastroju

http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/jak-brak-swiatla-slonecznego-wplywa-na-zdrowie_40372.html

Brak światła słonecznego w zimie dokucza w naszej szerokości geograficznej wszystkim - dzień zimowy jest mniej więcej dwa razy krótszy niż letni. A gdy brakuje świata, szyszynka - maleńki, ale niezwykle ważny gruczoł w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę - hormon snu, a my odczuwamy nieprzyjemne objawy braku światła słonecznego:

• senność
• zmęczenie
• brak humoru i narastające pogorszenie nastroju

http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/jak-brak-swiatla-slonecznego-wplywa-na-zdrowie_40372.htmlvv

Brak światła słonecznego w zimie dokucza w naszej szerokości geograficznej wszystkim - dzień zimowy jest mniej więcej dwa razy krótszy niż letni. A gdy brakuje świata, szyszynka - maleńki, ale niezwykle ważny gruczoł w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę - hormon snu, a my odczuwamy nieprzyjemne objawy braku światła słonecznego:

• senność
• zmęczenie
• brak humoru i narastające pogorszenie nastroju

http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/jak-brak-swiatla-slonecznego-wplywa-na-zdrowie_40372.html